Bailarinos e sua alimentação
Para cada tipo de atividade física existe uma ingestão adequada de alimentos para ajudar a manter a saúde dos músculos, animo e boa saúde. Nossa alimentação é o combustível do nosso corpo. Da mesma forma que um mau combustível pode causar danos no seu carro, não ter uma alimentação saudável e adequada para sua atividade física também pode causar diversos problemas de saúde. Infelizmente, não sentimos isso imediatamente, mas pode ter certeza que eles virão. Isso quer dizer que não é porque você não se sente mal, que sua alimentação não está afetando seu corpo de forma negativa.
Para cuidar da saúde, diversos atletas fazem acompanhamentos com nutricionistas e os bailarinos não são exceção. A dança é uma atividade física que vai exigir do seu corpo, por isso, precisa ter uma alimentação balanceada.
Mas não se preocupe, não é nenhum bicho de sete cabeças. Veja algumas dicas dos nutricionistas.
- Alimentos com alto teor de fibras (alguns alimentos garantem maior saciedade do que outros, como arroz integral, pão integral, aveia, entre outros).
- Evite alimentos ricos em gorduras ou açúcares, eles toxicam seu corpo, aumentando enzimas ou hormônios que fazem seu organismo viver em constante alerta contra uma inflamação, cansando e desgastando desnecessariamente seu corpo.
- Não pule refeições
- Antes das aulas, consuma alimentos energéticos como pães, cereais, para fornecer energia para realizar as aulas
- Depois das aulas, lembre-se de consumir alimentos com maior teor de carboitratos e proteínas para produzir, manter e reparar sua massa muscular, como queijos, leites, iogurtes, ovos, bebidas proteicas e outros.
- Frutas e legumes são essenciais para regular o organismo e melhorar a função intestinal, o que é importante para ter uma boa absorção dos nutrientes.
É interessante evitar fazer aulas de balé em jejum, por ser uma atividade que exige muito do corpo, praticar em jejum pode levar a mal-estar e até a desmaios. Se você faz aula cedo e não tem o costume de tomar um café da manhã antes, procure ver algo leve para comer, como fruta ou tomar um iogurte.
Consultar e acompanhar com um nutricionista vai te ajudar a ter mais energia nas aulas e depois delas também, além de melhorar e muito a sua saúde. Não deixe de consultar um nutricionista.